Durstlöscher: Diese fünf Getränke dürfen beim Sport nicht fehlen

1. Ein Klassiker für alle Fälle
   Natürlich, kalorienfrei, durstlöschend: Mit dem Griff zum Mineralwasser beim Training liegst Du eigentlich immer richtig. Wenn Du ins Schwitzen kommsr, verliert Dein Körper nicht nur Flüssigkeit, sondern auch wertvolle Mineralstoffe wie Magnesium, Natrium oder Kalzium. Mineralstoffreiches Wasser füllt den Haushalt im Handumdrehen wieder auf. Auch wenn Du es sonst eher spritzig magst, sind Produkte mit wenig beziehungsweise gar keiner Kohlensäure beim Sport am verträglichsten.
   
   
2. Die Mischung macht’s
   Darf ein bisschen mehr Geschmack sein? Wenn Dir Wasser auf Dauer zu langweilig ist, sorgt Apfelschorle für die nötige Abwechslung beim Training. Am besten mischst Du das Getränk mit einem Drittel Direktsaft und zwei Dritteln (stillem) Mineralwasser selbst zusammen.
   
   
3. Saft verleiht Knochen Kraft
   Wer gerade wieder beim Sport einsteigt, fürchtet ihn: den Muskelkater. Doch das muss nicht sein: Einige Säfte sind mit eine ausreichenden Menge Vitamin D angereichert, kann dies zur Erhaltung normaler Knochen beitragen.
   
   
4. Alles easy mit Iso-Drinks?
   Steht die Teilnahme an einem Marathon auf Deiner To-do-Liste? Wenn Du besonders anstrengende Trainingseinheiten planen, können isotonische Sportgetränke Deinen leeren Elektrolyte-Haushalt auftanken. Beim Schwitzen gehen Elektrolyte wie Natrium oder Magnesium verloren. Dank ihres chemischen Aufbaus gehen isotonische Getränke schnell ins Blut über und gleichen den Verlust direkt aus. Das kommt vor allem Leistungssportlern und -sportlerinnen zugute. 
   
   
5. Darauf stoßen wir an
   Bier und Fitness passen nicht zusammen … oder doch? Selbst Sportexperten empfehlen den Genuss des Gärgetränks nach dem Training - allerdings in der alkoholfreien Variante. Na dann: Prost!

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